如今大龄备孕不再是小部分人的选择，当生命的旅程行至某一个阶段，孕育新生的渴望愈发清晰而坚定。年纪带来的并非只不过是挑战，更是经验赋予的从容与智能。科学认识岁数与卵子的关系，采取积极精确的“养卵”方略，能给你的备孕之旅打下丰厚的基础。
女性卵巢中的卵子量是有限的，随年龄增多的同时在不断地减少。剩下卵子产生染色体异常的概率同样会增高，便可能引发受孕率下降、早产率升高。因而，大龄备孕也许数量便变得不是如此首要了，更应该看重提高“质量”。卵子的发展周期约为90天。须要提前3个月进行身体准备
为卵子提供足够能量
精良蛋白质：卵子的发育离不开蛋白质。保证摄取足量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋和豆制作物品。
抗氧化剂：它们是抵抗自由基、保养卵子的重要兵士。多吃深色菜蔬（菠菜、西兰花）、瓜果（蓝莓、草莓）、坚果（核桃富含Omega-3）。
关键少量要素：辅酶Q10，能改善线粒体体功能，为卵子提供能量。建议在医生指导下补充。
维生素D：缺乏与生育力低下面有关。适当晒日光，或增补孕期维生素补充D补充剂。
叶酸：防范胎儿神经管畸形，它一样到场细胞个体分裂与成长。
养成良好生活习惯
保障充分就寝：每晚保障七至八小时高质量睡眠。深夜是身体修补、激素分泌的关键时间，长久熬夜会骚动扰攘侵犯内分泌。
放松心态：操演瑜伽、冥想、正念呼吸，或培育1个能让本人放松的嗜好。
养成优良的风俗：严格戒烟限酒，远离二手烟。咖啡因食入也需适度（建议每天
